Pour grandir sains et forts, les enfants et les garçons doivent observer une diète equilibrée. Ça signifie que, pour une croissance harmonieuse, notre corps a besoin de différents principes nourriciers, contenus dans différents types d'aliments. Le riz est très nourricier , parce qu'il contient beaucoup d' hydrates de carbone mais, il contient aussi peu de cholestérol et de sodium et est sans gluten.

Mais, outre le riz, nous devrions même manger :

Fruits et Légumes , parce que en étant riche en fibres, garantissent une normale fonctionnalité de l'intestin.

Lait, Poisson et Viande , parce qu'ils contiennent les protéines. Les protéines sont les briques de notre corps, ils maintiennent le sang en bonne santé, ils nous aident à digérer et à avoir beaucoup de force dans les muscles. On les trouve aussi dans les légumes, dans les œufs et dans les fruits secs.

Pâte et Pain, parce que, comme le riz, contiennent hydrates de carbone et nous donnent beaucoup d' énergie.