Para que crezcan sanos y fuertes, los niños y los muchachos tienen que observar una dieta equilibrada. Esto significa que, por un desarrollo armonioso, nuestro cuerpo necesita diferentes princìpios nutritivos, contenidos en varios tipos de alimentos.
El arroz sienta bién, porque contiene muchos carbohìdratos y las vitaminas B1, B2 y B3 ademàs, contiene, tambièn, poco colesterol y poco sodio y es sin gluten.

Ademàs del arroz tendrìamos que comer tambièn:

Frutas y verduras, porque siendo ricas de fibras, aseguran la justa funcionalidad del intestino.
Leche, Pescado y Carne porque contienen proteinas. Las proteinas son los ladrillos de nuestro cuerpo, mantienen la sangre en salud, nos ayudan a digerir y nos dan mucho vigor muscular. Se encuentran tambièn en las legumbres, en los huevos y en la fruta seca.
Masa y Pan porque, como el arroz, contienen carbohìdratos y nos dan mucha energìa.