Per crescere sani e forti, i bambini e i ragazzi devono osservare una dieta bilanciata. Questo significa che per uno sviluppo armonioso, il nostro corpo ha bisogno di diversi principi nutritivi contenuti in vari tipi di cibo.
Il riso fa bene perché contiene tanti carboidrati e le vitamine B1, B2 e B3 ma ha anche poco colesterolo e poco sodio ed è senza glutine.

Oltre al riso però dovremmo mangiare anche:

Frutta e Verdura perchè essendo ricche di fibre, assicurano la giusta funzionalità dell'intestino.

Latte, Pesce e Carne perché contengono le proteine. Le proteine sono i mattoni del nostro corpo, mantengono in salute il sangue, ci aiutano a digerire e ad avere tanta forza nei muscoli. Si trovano anche nei legumi, nelle uova e nella frutta secca.

Pasta e Pane perché, come il riso, contengono carboidrati e ci danno tanta energia.